老(l无功不受禄什么意思，无功不受禄下一句该怎么回答对方ǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车(c无功不受禄什么意思，无功不受禄下一句该怎么回答对方hē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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