老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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