随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gā实属和属实区别在哪，实属与属实的区别o)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠实属和属实区别在哪，实属与属实的区别功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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