绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功(坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸gōng)在内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热(rè)量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dò坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸u)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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