随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bè凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则'>凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则i)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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