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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克(fān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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