随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人(r鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖én)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖了(le)会音乐不是么。

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