随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法)式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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