白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(h中国为什么叫兔子国án)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵(z中国为什么叫兔子国ūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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