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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬(爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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