睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)现在(zài)天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得(dé)很困，那(nà)这个(gè)午(wǔ)觉睡了(le)和没睡(shuì)不就区别不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以及(jí)视力(lì)等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且(qiě)对于生(shēng)活(huó)、工(gōng)作(zuò)等无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人(rén)不喜欢午睡(shuì)是由(yóu)于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的(de)人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦(juàn)感不午睡的人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时(shí)间(jiān)得(dé)不到休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不(bù)午(wǔ)睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长时(shí)间(jiān)得不(bù)到休息，可能会导致视物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不(bù)午(wǔ)睡的人群可(kě)能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于(yú)深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深度睡(shuì)眠期(qī)间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于(yú)精(jīng)神状态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需(xū)有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了(le)却(què)感觉没睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意(yì)心(xīn)态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在医生(shēng)指导下服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的(de)西药一定(dìng)要在医生(shēng)指导(dǎo)下使用(yòng)，以免自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下(xià)午工作效率也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有(yǒu)效的(de)提(tí)高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没(méi)消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以(yǐ)往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有利于下午的(de)工(宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗gōng)作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的(de)症状，需(xū)要(yào)及时(shí)的(de)去(qù)医院就诊(zhěn)。

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