老年人骑自行车的好处(chù)？骑心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗)外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增(z心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗ēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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