随着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊当听了会音乐不(bù)是么。

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