宝宝们，本号以前(qián)的视(shì)频均是全部剪辑(jí)降噪处(chù)理后上传的(de)，达到的(de)效果就是，当你点(diǎn)击播放就(jiù)能直接进入(rù)你(nǐ)需(xū)要的部分内容(róng)，且音频降噪(zào)后质量更优，但由于处(chù)理(lǐ)后的视频(pín)太大(dà)，上传太费(fèi)时间。为降低劳动强度，后期视(shì)频不再二次剪辑，只对音频做降噪处理，对(duì)底噪有要求(qiú)的宝(bǎo)宝可点(diǎn)击音频(pín)播放(fàng)，感谢你(nǐ)一路走来的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生令人愉(yú)悦的独特刺激感。

它(tā)往往具有有(yǒu)序、重复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用(yòng)真音(yīn)、混音(yīn)、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等不同发声技(jì)巧等多种特点。特(tè)别是，大部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者(zhě)利用(yòng)假音以(yǐ)及混音可以有(yǒu)效的避(bì)免声音中较多的(de)基频部分，使得语(yǔ)言能量(liàng)集中在纤(xiān)细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论组成(chéng)员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这(zhè)个词进入了大众的视野。在这条视(shì)频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动(dòng)作(zuò)的听(tīng)觉加上视觉的刺激，引发了观众的(de)情绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通(tōng)过大(dà)自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达到(dào)刺(cì)激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的(de)研究进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器(qì)所触(chù)发的情感是不同的(de)，大部分(fēn)听众会有(yǒu)头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚至会有类似电流经过等感受。对于这种(zhǒng)感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉(jué)放松与愉悦，这与(yǔ)每个人(rén)的经历是密切相关的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受最真实(shí)的ASMR，你(nǐ)也需(xū)要一个好(hǎo)的(de)设备(bèi)。相比于直接外放(fàng)的效果，使用耳机来听这些音视频则(zé)是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我就(jiù)不(bù)说是(shì)哪些了(le)，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要(yào)声音清晰，声(shēng)场、定位、成(chéng)像好(hǎo)，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有(yǒu)主动降(jiàng)噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难(nán)的烦恼(nǎo)，试试选择一些感(gǎn)兴趣的(de)分类，让自己(jǐ)的心灵(líng)得到片刻放松吧。

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