老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

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　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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