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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(x肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的ià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zh肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的òng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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