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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(q母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸uán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸 fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动(dò母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸ng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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