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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、河北属于南方还是北方 河北属于北方吗后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽河北属于南方还是北方 河北属于北方吗垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果河北属于南方还是北方 河北属于北方吗家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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