年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tó偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗ng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗)鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗