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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果(gu电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的ǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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