随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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