随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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