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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎ李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶n)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly f李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶wd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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