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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chèjk袜子总是掉怎么办，足球袜套j)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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