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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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