老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见(j什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间>什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间'color: #ff0000; line-height: 24px;'>什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间iàn)的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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