白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(b中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数ù)，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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