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一公里大概多少步一公里大概要走几分钟速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般(bān)指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研(yán)磨(mó)成粉(fěn)末,再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡萃(cuì)取液中的(de)水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)中(zhōng)的(de)营(yíng)养成(chéng)分是(shì)不如(rú)纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实(shí)速(sù)溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的(一公里大概多少步一公里大概要走几分钟de)方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效(xiào)果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆(dòu)的烘焙时间和(hé)温度(dù)决定的，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎ一公里大概多少步一公里大概要走几分钟n)度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺(yì)上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是(shì)在热饮的(de)时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂(zhī)肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其(qí)实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之中提(tí)取有(yǒu)效的成分之(zhī)后(hòu)，经过(guò)干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大(dà)量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂(zhī)末之中一公里大概多少步一公里大概要走几分钟含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们人体的(de)健康是不利的，所以我们(men)经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最(zuì)开始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就(jiù)可(kě)以让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常容易引发(fā)自(zì)身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都(dōu)大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的(de)指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类健康的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的(de)话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成(chéng)分(fēn)表来分析，一份15克的三(sān)合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能(néng)量或许就超(chāo)过了每天所需(xū)能量的十(shí)分之一，无(wú)论是糖分或(huò)者还(hái)是热量其(qí)实都是不可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无(wú)妨的，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之外(wài)，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的(de)咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人(rén)脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一定(dìng)的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等不(bù)适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经(jīng)常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需(xū)要注(zhù)意它的能量(liàng)和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的(de)发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对是有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学家将(jiāng)植物(wù)油(yóu)氢化之后(hòu)获得了(le)类(lèi)似奶油的(de)产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大(dà)量的(de)使用(yòng)到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非(fēi)常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力于不断的降低(dī)氢化植物油(yóu)之中反式(shì)脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还(hái)很有(yǒu)可(kě)能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠(mián)。