老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shē李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶ng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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