年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yà半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次o)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(c半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次héng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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