白露，是(shì)“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们(men)就(jiù)会(huì)明显地感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

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长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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