白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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