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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dò蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁ng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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