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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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