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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHE苏三起解的故事，苏三起解的故事简介CK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　苏三起解的故事，苏三起解的故事简介第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)苏三起解的故事，苏三起解的故事简介，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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