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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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