随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所(s外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红uǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(z外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红hù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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