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减肥(féi)零(líng)食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的。

　　减(jiǎn)肥零(líng)食通(tōng)常可以适(shì)当的(de)吃，但(dàn)是(shì)需要(yào)避免过量的吃。虽(suī)然(rán)在减肥的阶段，但也需要补充(chōng)营养物质，

　　如果根(gēn)据(jù)自身的情况，只是少量或(huò)者适量的吃零食，做到了(le)摄入(rù)的热量低于消耗的热量，同样具有减肥的效果，但是并不(bù)可(kě)以(yǐ)过量(liàng)的吃零食。

　　如果(guǒ)过量的吃零食会导致有多余(yú)的热量转化成脂(zhī)肪(fáng)堆积(jī)，从而会导致减肥的效果减弱。

减(jiǎn)肥(féi)食品前十排行(xíng)榜

　　减肥食品排行榜前(qián)10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土豆，豌(wān)豆(dòu)，绿豆，红豆，小米，紫米(mǐ)，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十大(dà)降压食品(pǐn)之一(yī)，也是减肥的最佳选(xuǎn)择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的问题(tí)，最重要(yào)的(de)是，玉米是(shì)一种非常美味的食品，其吃法多种多样，不但可以(yǐ)煮着吃，还能烤着吃，所以减肥(féi)吃的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们(men)常见的一种食材(cái)，我们常将(jiāng)其与骨头或鸡肉搭配，熬成(chéng)可口、营养丰富的汤(tāng)，当然有时也可以做成醋滑山(shān)药，总之，它(tā)是一种脂肪含量很低的(de)食品。

红薯

　　红薯是(shì)很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯(shǔ)是很多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜(tián)的(de)，棉(mián)棉(mián)的，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的(de)膳食纤维丰富，对于润肠通(tōng)便和饱(bǎo)腹有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不(bù)仅(jǐn)是一种美(měi)味的(de)蔬(shū)菜(cài)，还是(shì)一种极富营(yíng)养(yǎng)的蔬(shū)菜(cài)，其卡路里含量极(jí)低，所含(hán)的维他命C非常高(gā大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗o)，比普通水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌豆含(hán)有维他命B的含(hán)量比较高，其(qí)常见(jiàn)的做法是(shì)将其与瘦肉一(yī)起炒，这两种食物一起炒(chǎo)，能够补充每个(gè)人身体所需(xū)的蛋白质。

　　而且豌豆制(zhì)成的(de)小零食，在(zài)市场(chǎng)上很受欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活(huó)中常见的(de)豆(dòu)类食物，夏(xià)天时绿豆吃得(dé)比较频繁，能清热(rè)解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把它和(hé)米饭(fàn)一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙(shā)，再放(fàng)进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说(shuō)起红豆，很多人会把它(tā)和相思联系在一(yī)起。

　　红豆的(de)医(yī)疗(liáo)效果是非常(cháng)好的，常见的搭配就是红豆(dòu)薏米，但要注意选择赤小豆，这(zhè)两者能帮助去水肿和(hé)湿(shī)气，对于减肥也(yě)有一定的效(xiào)果。

小米(mǐ)

　　小(xiǎo)米的(de)营(yíng)养是众所(suǒ)周(zhōu)知的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养(yǎng)胃，尤其(qí)是现在(zài)很多人(rén)都(dōu)会有慢性胃炎的问(wèn)题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗(cū)粮，其常见的做法就(jiù)是煮杂粮粥，而(ér)且这(zhè)种米(mǐ)很难煮，所(suǒ)以煮前一定要提前泡(pào)2-3小时，里面含有很多维生素(sù)和(hé)膳食纤维，有暖胃补血的作用(yòng)。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替(tì)早餐(cān)、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕(yàn)麦片没有任何味道(dào)，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱(bǎo)腹(fù)感特别(bié)强，而且热(rè)量很(hěn)低，因此成(chéng)为减肥的(de)热门食(shí)物之(zhī)一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低卡(kǎ)减肥零食推荐榜单

　　 对(duì)于减肥的人来(lái)说很多(duō)东西(xī)都不能吃(chī)，可是看着那(nà)些都系就忍不(bù)住的，那么几乎没有热量的零食(shí)有哪(nǎ)些呢(ne)？这些零(líng)食还能饱腹，下面(miàn)我为大家详(xiáng)细的介绍一下(xià)10种超低卡减(jiǎn)肥(féi)零(líng)食，感兴趣(qù)的(de)小伙伴们赶快来(lái)看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化(huà)饼干

　　 味道还不错(cuò)，吃(chī)起来是还可以(yǐ)，就是有点干巴巴的(de)，超市应该(gāi)有卖，这一类都是(shì)低糖和无糖(táng)的!减肥的姐妹可(kě)以试(shì)着入手哦!

2.醋(cù)昆布(bù)

　　 看(kàn)过银魂的(de)都知道吧(ba)?醋昆布是(shì)日本(běn)的一种传(chuán)统平民零食(shí)，因为好吃不贵，而且还(hái)顶(dǐng)饿(è)，酸(suān)酸的(de)，第一次(cì)接(jiē)触味道可能有点怪，但它是海带做的根(gēn)本吃不(bù)胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种草(cǎo)的大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗，是美国本土的(de)水(shuǐ)果胡(hú)萝(luó)卜，这款零(líng)食(shí)吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪(xuě)梨的(de)感(gǎn)觉(jué)，因为只能进口(kǒu)，所以价格有点小贵。

　　吃的(de)是蔬菜(cà大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗i)，很(hěn)健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻(dòng)一(yī)个只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个(gè)馒头，又解馋又(yòu)不胖的(de)零食，吃到嘴里滑滑的(de)，比(bǐ)普通果冻吃起(qǐ)来更有(yǒu)韧性。

　　更(gèng)重要的是健康，用的都是天(tiān)然果(guǒ)汁(zhī)，没有添加(jiā)香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减肥圣品呀，主要原料(liào)是(shì)黑(hēi)咖啡.少许草饲黄油和(hé)椰(yē)子(zi)油或MCT油(即椰子油中提纯的中链甘(gān)油三酯(zhǐ))是美国(guó)企业(yè)家模仿西藏酥油(yóu)茶做的(de)，神奇(qí)的是喝了居然能燃脂，用它来代替部分早餐(cān)效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧(qiǎo)克力布(bù)丁

　　 巧克力是大部分(fēn)人(rén)的爱宠，鉴于(yú)其热量巨大，微胖界(jiè)人士(shì)更是视它为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃纯正的巧克力酱，不(bù)腻不涩。

　　关(guān)键是这样一(yī)杯(bēi)101卡路(lù)里的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠(cháng)，大(dà)颗大颗的芝士(shì)粒赫然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一(yī)根才20卡(kǎ)路里的小肉(ròu)肠，吃得(dé)也很小资(zī)很放心(xīn)呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友(yǒu)让我看到你们的双手!酸(suān)奶算是减(jiǎn)肥(féi)圣品里最不可或缺的食品之(zhī)一(yī)，然而市面上很(hěn)多酸奶，口(kǒu)感虽(suī)然很好，但是热量(liàng)根本不(bù)低。

　　没准长期吃(chī)，反而肥(féi)三(sān)斤。

　　这款酸奶是(shì)浓稠型的，口感浓醇，奶(nǎi)香也很纯正不是假假的那种。

　　这(zhè)样一(yī)杯仅有106卡(kǎ)路里的热量(liàng)哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是纯纯(chún)的果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实(shí)这款果泥是小宝宝的辅餐但是在馋嘴(zuǐ)国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不(bù)过，就(jiù)因为这款(kuǎn)果泥是(shì)宝宝(bǎo)食物，所以是完全不添(tiān)加(jiā)任何(hé)添加剂的，满嘴都是新鲜(xiān)无公害的(de)有机水果~健康又不(bù)长(zhǎng)肉肉，每天都要(yào)在(zài)包(bāo)包装上(shàng)一袋才好。

　　比(bǐ)起(qǐ)水(shuǐ)果(guǒ)，他们也太不占空(kōng)间了吧(ba)!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开始被人安利的(de)时候，我整个人(rén)是拒绝(jué)的(de)芥末(mò)我是真的不大能接受(shòu)的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把(bǎ)芥末(mò)处理得较(jiào)为巧妙，不(bù)太(tài)多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的(de)烤(kǎo)海苔，确实(shí)有点睛(jīng)之处了(le)~而且，最(zuì)为疲劳的(de)时候，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使是想(xiǎng)减肥的妹子，也不(bù)用(yòng)想着(zhe)节食啦，这么(me)多好吃又能力低的零食(shí)，让你轻(qīng)轻松松瘦下(xià)来，吃了(le)也不会有负罪感哦(ó)。

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