老年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(y电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mahùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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