5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快(k龙有几个爪 龙有两个根吗uài)的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男(nán)子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科(kē)或(huò)项目中(zhōng)最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事(shì)世(shì)界(jiè)纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事中(zhōng)产生(shēng)的世界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩(jì)夺(duó)得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常(cháng)大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨(chén)跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步(bù)的时候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不(bù)要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创造个人(rén)最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自(zì)己的完赛时间，用(yòng)最舒服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么(me)跑，都要爱(ài)护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)龙有几个爪 龙有两个根吗跑后恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经历长时(shí)间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的(de)身(shēn)体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创造的(de)纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴(bā)创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的成绩。

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