一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程是正常成年人步行正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如(rú)下(xià)：步行是人类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动的。

　　关于一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程以及一小时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米正常，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)远，一小时步行(xíng)大概多少千(qiān)米等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下知(zhī)识(shí)：

一小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病(bìng)率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活(huó)，促(cù)进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增(zēng)强消化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的(de)发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

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　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步(bù)行

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