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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点)习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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