绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化(hu携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句à)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句(miàn)我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的(de)知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余(yú)年(nián)的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的(de)食(shí)物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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