绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜(shuāng)草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是12022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的(de)清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低(dī)热量(liàng)的食(shí)物，减肥(féi)人群食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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