随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议(yì一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米)，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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