随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人是(shì)指人体通过视、容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列(容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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