随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的均码一般是什么码，均码一般是什么码数类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内均码一般是什么码，均码一般是什么码数外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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