练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成(chéng饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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