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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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