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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

秋以为期句式特点，秋以为期句式判断　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán秋以为期句式特点，秋以为期句式判断)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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